De l’eau à volonté pour votre bonne santé !
En matière de boisson, il est recommandé de consommer de l’eau à volonté, à tout moment de la journée. L’eau reste la seule boisson indispensable à notre organisme, alors que les effets néfastes des autres boissons, notamment sucrées, sont aujourd’hui clairement prouvés par les chercheurs.
Boire de l’eau pour rester en forme
En effet, de récentes études montrent que remplacer les boissons sucrées par l’eau serait bénéfique pour la santé. Cela permettrait de limiter le développement du diabète, de l’obésité abdominale et des maladies cardiométaboliques. Il est donc fortement conseillé de boire de l’eau ou des boissons chaudes à base d’eau, comme le thé ou le café sans y ajouter de sucre. De plus, il est important de rappeler qu’une déshydratation, aussi minime soit-elle, peut provoquer des nombreux problèmes de santé, comme des crampes, de la fatigue, des calculs rénaux, et bien d’autres encore.
L’eau, une arme de choix contre le surpoids
L’eau du robinet et l’eau minérale naturelle sont les boissons désaltérantes de premier choix et sont pauvres en calories, ce qui n’encourage pas la prise de poids. Les boissons sucrées, quant à elles, trompent véritablement l’organisme car elles sont riches en calories et pauvres en éléments nutritifs. Elles n’offrent donc aucune sensation de satiété. C’est la raison pour laquelle, il est possible de boire des boissons sucrées en grande quantité sans vraiment se sentir rassasié. Mais, parallèlement, cela a pour conséquence d’augmenter considérablement l’apport en calories, ce qui peut d’entraîner une hausse de poids.
Une bonne hydratation est donc une arme importante contre l’obésité, et notamment chez les enfants. Une étude américaine a récemment montré que remplacer la consommation de boissons sucrées par l’eau pourrait aider à perdre environ 5% de son poids corporel. Enfin, un grand verre d’eau entre les repas permet de retarder la sensation de faim et donc éloigner les tentations de grignotages inutiles.
Alors qu’il s’agisse de surveiller sa ligne ou de prendre soin de sa santé en général, il est fortement recommandé de boire de l’eau du robinet, qu’on trouve partout, saine et très peu chère.
L’eau : à consommer sans modération !
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Marillys Macé
Directrice générale du Centre d’information sur l’eau, dont la vocation est d'apporter des connaissances pédagogiques sur l'eau distribuée et sur la gestion de l'eau en France, d'analyser les comportements des consommateurs et d'analyser le discours des médias.
