Bien hydrater son corps… et son esprit
Bien s'hydrater pour bien penser
En effet, la relation entre la déshydratation et une altération des fonctions cognitives et de l’humeur a été démontrée. Plusieurs études ont mis en évidence les effets néfastes de la déshydratation, même modérée : baisse de vigilance, augmentation de la sensation de fatigue et de l’anxiété, difficulté de concentration, de mémorisation…
Pour la santé de son corps comme de son esprit, il convient donc de boire régulièrement, en quantité suffisante et sans attendre d’avoir soif : la sensation de soif est déjà un signe de déshydratation.
Les règles d’or :
- Respecter un apport d’au moins 1,5 litre d’eau par jour
- Ne pas attendre d’avoir soif pour boire
- Consommer de l’eau en petites quantités tout au l’eau de la journée
- Boire abondamment lors d’un effort physique
- Augmenter sa consommation d’eau en cas de chaleur ou de fièvre
